【読書感想】図解　認知のゆがみを直せば心がラクになる

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]こんにちは！どんぶっち（@donbucchi3）です！[/voice]

今回は「図解　認知のゆがみを直せば心がラクになる」の読書感想です。

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]この本は認知行動療法の入門書と言って良いでしょう！[/voice]

認知のゆがみを直せば心がラクになるを読む前

以前、ほっしーさんの本を読んだ時に認知のゆがみについて書いてありました。

それを読んで、実際に僕に当てはまることばかりだった のでびっくりでした。

認知のゆがみについて更に詳しく知りたいと思い、この本を購入したのがキッカケです。

認知のゆがみを直せば心がラクになるを読んだ後

認知行動療法の入門書にぴったりで、非常にわかりやすく解説されている本でした。

代表的な認知のゆがみについて書かれているのはもちろんですが、認知のゆがみを修正する方法やシチュエーションごとの解決方法も参考になります。

図解なので、活字が苦手な人でも読める様に工夫されているところが良い点でした。

ワークシートも本の中にあるので、セルフで認知行動療法をすぐに行える様になっているのも良い点です。

認知のゆがみ入門や認知行動療法初心者にはぴったりな内容なのでオススメです！

実践すること

うつ病になったキッカケでもある上司のパワハラ発言についてワークシートを使って認知行動療法をしてみます。

嫌なことを思い出すという作業があるので、うつ病初期やまだ心が落ち着いていない時に認知行動療法はしない様にします。

認知行動療法をして自分の認知のゆがみを少しずつ修正します！

終わりに

認知のゆがみを知るだけでも心がラクになるのは間違いないので、認知行動療法をしなくても代表的な認知のゆがみを知るだけでも効果はあります。

認知のゆがみを聞いたことが無いという人は、読みやすい本でしたので読んでみることをオススメします！

それでは、今回はこれで。

今回も閲覧頂きありがとうございました。